Что такое "виньяса" и для чего она нужна?
Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста "Иога-корунта" принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: "О йоги! Не выполняйте асану без виньясы". Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с виньясами.
Виньяса буквально означает "дыхательно-двигательная система упражнений".
Система виньясы многогранна:
Определенное число дыханий и движений для выхода и входа в асану
При синхронизировании движения с дыханием уджджайи и применением мула-бандхи и уддияна-бандхи в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Этот пот очищает и омолаживает мускулы и органы, выводя вредные токсины, В результате в теле чувствуется сила и легкость
Виньяса означает связь между асанами в сериях
Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу
Виньяса перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны и после каждой асаны
Когда все внимание уделяется работе на основе правильного подсчета виньясы, практика становится очень сосредоточенной, дыхание ритмичным, тело сильным, а ум спокойным
